Los campeones de lucha mixta no solo entrenan con intensidad, sino que también siguen estrictas dietas y agendas para mantenerse en la cima. En esta entrevista exclusiva, varios luchadores comparten sus hábitos alimenticios y cómo organizan su rutina diaria para maximizar su rendimiento.
Dieta Equilibrada y Precisa
La alimentación es clave en la preparación de un peleador. Muchos siguen planes nutricionales diseñados para proporcionar energía sin afectar su peso de competencia. Proteínas magras como pollo, pescado y huevos, junto con carbohidratos complejos como arroz integral y batatas, son esenciales en su dieta. También incluyen grasas saludables provenientes de aguacates, frutos secos y aceite de oliva.
Rutina de Entrenamiento
Los días de los campeones están estructurados con sesiones de entrenamiento divididas en técnicas de lucha, resistencia y fuerza. Una jornada típica puede incluir entrenamiento de grappling por la mañana, seguido de una sesión de golpeo y acondicionamiento en la tarde. Además, dedican tiempo a la recuperación con estiramientos, masajes y terapia de frío.
Descanso y Mentalidad
El descanso es fundamental, por lo que aseguran entre 7 y 9 horas de sueño diarias. La meditación y la visualización también juegan un papel importante para mantener una mentalidad ganadora.
Seguir una dieta adecuada y una agenda disciplinada es lo que diferencia a los mejores. La constancia y el esfuerzo diario son la clave del éxito en la lucha mixta.
